खांसी और सांस फूलना – Shortness of Breath and Cough in Hindi
सांस फूलना और खांसी आना के कारण | डाक्टर को कब दिखाएं | सूखी खांसी के लिये घरेलू उपाय | बलगम वाली खांसी के लिये घरेलू उपाय | खांसी के लिए पोजीशन्स | जरूरी टिप्स
खांसी होना सामान्य है जब आपके गले में कुछ खिचखिच होती है या भोजन का एक टुकड़ा गलत पाइप में चला जाता है। किंतु सांस फूलना के साथ खांसी हो सकती है, सूखी खांसी या फिर कफ (चिपचिपा बलगम) के साथ खांसी होना गंभीर होने का संकेत भी हो सकता है। यह दिखाता है कि आपके फेफड़ों या वायुमार्ग में कोई समस्या है। सांस लेने में तकलीफ, अस्थमा का दौरा, सीओपीडी से संबंधित अतिसार, फेफड़ों की बीमारी या किसी अन्य ऐसी बीमारी के कारण हो सकती है जो फेफड़ों को प्रभावित करती है।
सांस फूलना और खांसी आना Shortness of Breath and Cough
सांस फूलना और खांसी आना का मतलब है कि आपके वायुमार्ग संकुचित हो गए हैं। आपका शरीर अधिक कफ (चिपचिपा बलगम) पैदा करेगा, जिससे आपको मितली और खांसी होती है। आपको सांस लेने में मुश्किल होगी क्योंकि आपके वायुमार्ग से हवा को अंदर और बाहर ले जाना मुश्किल है।
खाँसी आपके शरीर को बलगम, तरल पदार्थ, जलन, या रोगाणुओं के अपने गले और वायुमार्ग को साफ करने का तरीका है। एक सूखी खांसी, एक खांसी जो इनमें से किसी को भी बाहर निकालने में मदद नहीं करती है, कम आम है।
सांस फूलना और खांसी आना के कारण Causes of Cough and Breathlessness
सांस फूलना और खांसी आना कई वजहों से हो सकता है। जिनमें से कुछ मुख्य हैं:
- निमोनिया (फेफड़ों की सूजन – Pneumonia) में सांस की तकलीफ और खांसी भी हो सकती है। यह आमतौर पर एक संक्रमण के कारण होता है, इसलिए आपको एंटीबायोटिक लेने की आवश्यकता होगी।
- यदि आपको सीओपीडी (COPD) है, तो संभावना है कि आपकी सांस फूलना एक संकेत है यह स्थिति अचानक खराब हो गई है (COPD exacerbation) ।
- अस्थमा (Asthma) – आपका डॉक्टर आपको अपने अस्थमा इन्हेलर के साथ स्पेसर डिवाइस का उपयोग करने की सलाह दे सकता है। यह आपके फेफड़ों को और अधिक दवा पहुँचाता है, आपकी सांसों की दुर्गंध को दूर करने में मदद करता है।
- अगर आपको लंबे समय से सांस फूलने के साथ बलगम आने की समस्या है तो लापरवाही न करें। यह फेफड़ों के सिकुड़ने की बीमारी आईएलडी ( इंटरस्टीशियल लंग डिजीज ) / IELD (Interstitial Lung disease) हो सकती है। इसमें फेफड़े धीरे-धीरे सिकुड़ने के बाद खोखले हो जाते हैं। यह बीमारी इसलिए गंभीर मानी जाती है क्योंकि अभी तक न तो इसके कारणों का पता चला है और न ही इलाज के लिए कारगर दवा बनी है। शुरुआती चरण में इसके लक्षणों के आधार पर इलाज करके मरीज को राहत देने की कोशिश की जाती है।
सांस फूलना और खांसी आना – डाक्टर को कब दिखाएं? When to seek treatment for shortness of breath and coughing
- यदि आपको लगातार सूखी खांसी हो रही है, तो आपको डॉक्टर से इसकी जांच करवानी चाहिए।
- जब आपने खुद को ओवरएक्सर्ट किया है तो सांस की कमी होना सामान्य है। लेकिन जब अचानक और अप्रत्याशित रूप से सांस फूलती है, तो यह आमतौर पर एक चिकित्सा स्थिति का एक चेतावनी संकेत है।
सांस की तकलीफ महसूस करना जैसे कि आपको पर्याप्त हवा नहीं मिल रही है डरावना और भयानक हो सकता है। लेकिन डॉक्टरों को इसके प्रबंधन में अच्छी तरह से प्रशिक्षित किया जाता है। इसकी आवश्यकता होने पर आपको सांस लेने के लिए अतिरिक्त ऑक्सीजन दी जा सकती है।
खांसी के लिये क्या करें? घरेलू उपाय Home Remedies
खांसी नये वाईरस की बीमारी के सबसे आम लक्षणों में से एक है। आपको सूखी खांसी हो सकती है या आपको बलगम वाला कफ हो सकता है।
सूखी खांसी के लिये घरेलू उपाय What to do for Dry cough
- हाइड्रेटेड रहें
- गर्म पानी पीने के साथ शहद लेने से गले को अच्छा लगेगा
- बड़े घूंट न लें। एक के बाद एक, छोटे-छोटे घूंट लें
- खांसी होने पर, अगर आपके पास पीने के लिए कुछ नहीं है; तो बार-बार सूखा ही निगलने की कोशिश करें। इससे पानी पीने जैसा ही असर होगा।
- स्टीम इनहेलेशन करें यानि भाप लें
बलगम वाली खांसी के लिये घरेलू उपाय What to do for cough with phlegm / mucus
बीमारी के बाद आपको खांसी के साथ बलगम भी हो सकता है। इसके लिए आप ऐसा करें तो आराम मिलेगा:
- अच्छी तरह से हाइड्रेटेड (hydrated) रहें
- स्टीम इनहेलेशन (steam inhalation) करें यानि भाप लें
- अगर लेटते समय आपको खांसी परेशान कर रही है, तो करवट से लेटें। यह कफ को बाहर निकालने में मदद करेगा
महत्वपूर्ण: हाथों की स्वच्छता और खांसी शिष्टाचार का पालन करें। उपयोग किए हुए टिश्यू / नैपकिन को, डब्ल्यू एच ओ (WHO) द्वारा इन्फेक्शन प्रिवेंशन कंट्रोल गाइडलाइन्स के अनुसार, सुरक्षित रूप से डिस्पोज़ करें।
सांस की तकलीफ से होने वाली खांसी के लिए पोजीशन्स Positions for Breathlessness
कुछ पोजीशन्स हैं जो आपकी सांस की तकलीफ़ को कम करने में मदद करेगी और आराम से इनको इस्तेमाल किया जा सकता है। जानने के लिए यहां क्लिक करें
बलगम के लिए एक्सरसाइज़ Exercises for Phlegm
ऐसी एक्सरसाइज़ और पोजीशन्स हैं जो आपकी छाती से बलगम को साफ करने में मदद कर सकते हैं। आपका डॉक्टर या रेस्पिरेटरी थेरेपिस्ट आपको ये सिखा सकते हैं। इन्हे आपके लक्षणों की गंभीरता के आधार पर निर्धारित खुराक के अनुसार थेरेपिस्ट के सुपरविज़न में ही किया जाना चाहिए।
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सांस फूलना और खांसी के लिए जरूरी टिप्स – Self Management Tips for Shortness of Breath and Cough
सांस फूलना और खांसी के लिए क्या करें?
- धूम्रपान न करें।
- अधिक से अधिक पानी पिएं।
- ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें।
- सर्दी में ठंडी चीजों से बचें।
- दूषित वायु से खुद को बचाएंं।
- घर की साफ-सफाई का खयाल रखें।
- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पैष्टिक भोजन लें।
- फेफड़ों को नुकसान पहुंचाने वाले कामों में सावधानी बरतें ।
अगर सांस लेने में तकलीफ और खांसी में सुधार न हो तो क्या करें?
तकलीफ़ से उबरने में लगने वाला समय हर व्यक्ति में भिन्न होता है। आपके लक्षण जितने अधिक गंभीर होंगे, आपको पूरी तरह ठीक होने में उतना ही लंबा समय लगेगा। RespiRehab जैसा सुनियोजित रीहैब प्रोग्राम ही यह सुनिश्चित करता है कि आप एक सुरक्षित तरह से और समय पर ढंग से ठीक हो जाएंगे। यदि लक्षण गंभीर हैं और 6-8 सप्ताह बाद भी बने रहते हैं, तो कृपया आगे की समीक्षा के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
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- सांस फूलना और थकान को कम करने के लिए
- फेफड़ों की कार्यक्षमता, ऑक्सीजन सैचुरेशन, स्टेमिना और कार्य शक्ति में सुधार के लिए
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